E chegou mais um final de ano…

Oi gatas… tudo certo com vocês???

Mais um ano chegando ao fim e com ele aquela sensação de dever cumprido, tarefa realizada, etapa encerrada… e que bom que podemos olhar para 2012 e dizer: Valeu a pena…

E para encerrar esse ano quero alertá-las quanto alguns cuidados que não podemos deixar de lado mesmo de férias, ok.

Então…

1. Gatas, não esqueçam da água, por favor… ainda mais nesse calor. Lembrem que durante o suor eliminamos inúmeras substâncias e elas precisam de reposição. Portanto na praia, na piscina, na academia, caminhada, no calçadão… não deixem de se hidratar. Em homenagem ao meu personal, Duda, lembrem que o pH dessa água deve ser no mínimo 7,0. Existem muitas águas minerais com pH mais baixo que isso, tornando nosso organismo ácido. Para neutralizar essa reação é necessária uma quantidade de água maior ainda, ou seja, ao invés de haver uma hidratação, há uma desidratação.

2. Levem frutas, de preferência da época, para a beira da praia. É uma ótima dica para aquele lanchinho no meio da manhã ou no final de um dia todo de sol.

3. Eu sei que é época de festa, mas evitem excessos diariamente, o álcool desidrata e causa um caos no nosso “corpitcho”. Se houver uma bebedeira não esqueçam de no dia seguinte consumir muita água (com pH acima de 7,0) e abusar no suco com couve que limpa o coitadinho do nosso fígado.

4. Vocês cuidaram o ano todo para arrasar no Verão, correto? Então, não se entupam de doces e principalmente alimentos a base de leite e seus derivados. Eles podem causar um enorme inchaço na barriga e acabar com a barriguinha chapada tão lapidada durante o ano.

5. Evitem pular refeições. Durante o Verão é muito importante nos nutrirmos, até porque, perdemos mais nutrientes por nos mexer mais, suar mais que no inverno. Também estamos mais expostas ao sol, necessitando de mais vitaminas fotoprotetoras, e  se houver diminuição deles, o corpo fica em deficit podendo causar transtornos e mal estar.

6. Mantenham a prática de atividade física, ok. Só porque estamos de férias não significa que também devemos entrar de férias dela. Caminhe, nade, corra, jogue vôlei, futebol… enfim, aproveite para “já que não da tempo durante o ano”… durante esse período não há desculpas.

Mas claro, descanse, pois a vida merece essa pausa e o seu corpo pede…

Para animar aquelas que me mandam recadinhos dizendo que amam as receitinhas e que fazem mesmo, deixo uma receita fácil, fácil para a ceia de Natal, uma delícia e bem saudável… espero que gostem… depois me digam o que acharam, ok…

Ave fiesta ao molho de manga

Ingredientes
1,5 kg de peito de ave fiesta

Molho de Manga
1 cebola media ralada
2 mangas grandes maduras, cortadas em pedaços pequenos
1 pitada de cravo
1 pitada de canela
1 cálice de vinho branco seco
1 pitada de açúcar
sal a gosto

Modo de preparo: Asse o peito da ave fiesta com sal a gosto (se necessário). Fatie e reserve. Para o molho, numa panela, doure levemente a cebola. Adicione a manga, o sal, o cravo e a canela. Mexa bem. Junte o vinho, o açúcar e a pimenta. Misture e cozinhe por cerca de 5 minutos. Na hora de servir, distribua as fatias de peito de ave fiesta em uma travessa e, por cima, despeje o molho.

Um abençoado Natal e um 2013 recheado de novidades, conquistas, amores, sonhos, realizações…

Beijo meninas e até lá…

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3 Comments

  1. Posted 12/12/2012 at 10:38 AM | Permalink

    Olá lindona, adorei as dicas, vivo com garrafinha de água comigo, onde vou ela vai :D
    Adorei a receitinha vou tentar fazer.

    Beijokas
    Flor curte a Fan Page: http://www.facebook.com/FacameBonita
    Blog: http://facamebonita.blogspot.com.br/
    OBG!

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  2. angelica
    Posted 12/12/2012 at 2:05 PM | Permalink

    adorooo receitas
    beijos

    http://www.tracasebaratas.blogspot.com
    boutiquefiosdeouro.tanlup.com

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  3. Posted 12/12/2012 at 4:02 PM | Permalink

    obaaa
    adoro essas dicas
    e a receita já está na minha pastinha!! Rsss
    beijossss

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